백현초등학교
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제목 쑥쑥 키를 키워요
이름 문순자
조회수 22
등록일 2021-07-16
내용

1. 키 크는데 도움이 되는 음식 (생선, 멸치, 우유, 야채 등) 먹기

2. 하루 10분 이상 스트레칭 체조 하기

3. 성장 호르몬 분비를 위하여 밤 10시 이전에 깊은 잠자기

4. 줄넘기 체조: 줄넘기는 호흡 순환계에 강한 자극을 주는 전신운동입니다.

   

투명 줄넘기가 있는 것처럼 뛰어주는 동작인데, 이는 성장판과 관절을 자극하여 뼈 성장을 촉진시켜 준답니다. 특히나 발목과 무릎, 허리 관절에 강하게 자극을 주게 되는데요. 정말 줄넘기가 있는 것처럼 힘을 주고 10센치 이상의 높이로 점프해주고, 1초에 2회를 할 정도로 빠르게 운동을 해주셔야 합니다.